Shaniece Hairston Bio, ikä, isä, poikaystävä, nettovarallisuus, painonpudotus, Instagram ja Usher
Shaniece Hairston Biografia-Wiki
Shaniece Hairston on yhdysvaltalainen malli ja tv-tähti, joka tunnetaan tunnetusti Evelyn Lazadan, kuuluisan Koripallovaimo-tähden, tyttärenä ja esiintymisestä useissa USA: n lehdissä.
Shaniece Hairston Ikä ja syntymäpäivä
Shaniece on 26-vuotias vuodesta 2019 lähtien. Hän syntyi 16. kesäkuuta 1993 New Yorkin esikaupungissa Yhdysvalloissa. Hän viettää syntymäpäiväänsä joka vuosi 16. kesäkuuta.
Shaniece Hairston Pituus ja paino
Shaniece on keskikokoinen nainen. Hän seisoo 5 jalan ja 6 tuuman (1,67 metriä) korkeudella. Hän painaa myös 56,4 kiloa.
andrea K. tantarosin nettovarallisuus
Shaniece Hairston Isä | Isä-äiti
Saniece syntyi Jamal Hairstonille ja Evelyn Lozadalle. Hänen äitinsä Evelyn on yhdysvaltalainen televisiohenkilöstö, malli, tiedottaja ja yksi kuudesta päähenkilöstä VH1-todellisuussarjassa Koripallovaimo koko sen ajan.
Shaniece Hairston Sisarukset-veli
Shaniece syntyi nuoremman veljensä rinnalla nimellä Carl Hairston.
Shaniece Hairston Zat ritari-poikaystävä
Shaniece ei ole laillisesti naimisissa, mutta on tällä hetkellä yhteydessä Zat Knightiin toukokuusta 2019 lähtien. Zat Knight on entinen englantilainen ammattilaisjalkapalloilija, joka pelasi keskitakana. Knight jatkoi loitsuja Aston Villassa, Bolton Wanderersissa ja Fulhamissa Valioliigassa ja mestaruudessa. Hän päätti uransa Readingissa mestaruudessa.
jesse james ja alexis dejoria nettovarallisuus
Shaniece Hairston ja Usher
Kerran huhuttiin tapaavansa kuuluisaa amerikkalaista räppäriä Usheria vuonna 2018.Shaniece kuitenkin lähti poistamaan kaiken ajattelun ja huhut, jotka vahvistivat, että hän ei ollut treffannut Usheria.
Shaniece Hairston nettovarallisuus
Shaniecen arvioitu nettovarallisuus on 3 miljoonaa dollaria, jonka hän on ansainnut urastaan malli- ja todellisuus-tv-julkkiksena. Hänen nettovarallisuusarvio ei sisällä mitään omistamiaan arvokkaita varoja.
Shaniece Hairston Mittaukset ja tosiseikat Shaniece Hairston
Tässä on joitain mielenkiintoisia faktoja ja kehon mittauksia, joista sinun pitäisi tietää Shaniece Hairston
- Koko nimi: Shaniece Hairston
- Ikä / kuinka vanha?: 26 vuotta (2019)
- Syntymäaika: 16. kesäkuuta 1993
- Syntymäpaikka: New Yorkin esikaupunki, USA
- Syntymäpäivä: 16. kesäkuuta
- Kansalaisuus: amerikkalainen
- Isän nimi: Jamal Hairston
- Äidin nimi: Evelyn Lozada
- Sisarukset: Nuorempi veli nimellä Carl Hairston
- Poikaystävä ?: Zat Knight
- Lapset / lapset: Hänellä ei ole vielä lapsia
- Korkeus / kuinka pitkä?: 1,67 m
- Paino: 56 kg
- Ammatti: Malli ja todellisuus TV-tähti
- Tunnettu: Koska hän on Evelyn Lozadan tytär
- Nettovarallisuus: 3 miljoonaa dollaria
Shaniece Hairston -koira
Shaniece Hairston -ruokavalio
Napsauta saadaksesi lisätietoja ruokavaliosta, kunnosta ja muista asioista, joita hän pitää kunnossa pysyäkseen tässä .
Shaniece Hairston Painonpudotus
Tässä on vaiheita ja yksityiskohtia, jotka Shaniece tarjoaa niille ihmisille, jotka kamppailevat laihtumisen kanssa.
- Oikea muoto - Älä tee harjoituksia varmistamatta, että sinulla on oikea muoto. Jos et pysty tekemään yhtä työntöä oikeassa muodossa, ei lasketa, jos voit tehdä 20 minuuttia. Tämä on myös erityisen tärkeää, koska toiminnasta riippuen voit itse vahingoittaa itseäsi ilman oikeaa muotoa. Varmista, että ennen kuin haastat itsesi nopeuden painoilla, sinulla on muoto alaspäin. Laatu yli määrän aina!
- Vaihda se kahden viikon välein - Vaihda harjoittelurutiiniasi 14 päivän välein. Tämä voi auttaa sinua olemaan kyllästymättä eikä anna lihastesi tottua samaan rutiiniin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka vaihtavat harjoittelua joka viikko, pitivät todennäköisemmin kiinni suunnitelmistaan.
- Käytä 2: 1-suhdetta - Kun teet korkean intensiteetin intervalliharjoittelua (ja tämä sinun on ehdottomasti tehtävä, jos harjoittelet harjoittelua!), Tee 2: 1 työ / lepo -suhde. Tämä tarkoittaa, että jos suoritat yhden minuutin sprintin, sinun pitäisi tehdä 30 sekuntia palautumiseen. Tämä maksimoi tulokset. Muista kuitenkin aina luottaa kehoosi. Ne, jotka asettavat oman juoksunsa ja toipumisensa vain kehonsa tunteen perusteella, pystyvät myös maksimoimaan tuloksensa.
- Hanki paras takapuolesi Näin saat parhaan takapuolesi: 100 kettlebell-keinua keskeytyksettä ja kohtalainen paino jalkojen harjoittelun lopussa. Käytä kuormahissiä ja lonkkapotkuria, jos sinulla ei ole kahvakuulia. Tämä todella kiinnittää pakaralihakset ja takaosan lihakset - monet meistä korostavat nelipäinen.
- Syö lisää. Et voi laihtua, koska et syö tarpeeksi. Asiantuntijoiden mukaan paras asia on syödä viisi kertaa päivässä pienempien aterioiden kanssa, noin kolmen tunnin välein aineenvaihduntasi stimuloimiseksi.
- Haasta itsesi - Tee haaste itsellesi joka kerta kun harjoittelet. Lisää hieman enemmän painoa, lepää 5-10 sekuntia vähemmän sarjojen välillä, lisää lisää toistoja / sarjoja. Muista, että muutos on kaikin tavoin hyvä kuntoilussa.
- Astu pois asteikosta - Älä käytä vaakaa! Äitini opetti minua olemaan koskaan käyttämättä asteikkoa, koska sitten alat pakkomielle lukusta, joka ei ehkä tarkoita mitään. Laita sen sijaan pari hyvin istuvia housuja ja katso, miltä sinusta tuntuu.
- Lisää painoa - Haasteista puhuen, älä pelkää nostaa raskasta. Minusta tuntuu, että tytöt todella pelkäävät laittaa raskaita tankoja, koska et halua näyttää liian harrastajalta, mutta se ei todellakaan toimi niin! Nostan ehdottomasti raskasta kuntosalilla - ihmiset, jotka todella harrastavat, ovat toisenlaista ruokavaliota ja harjoittelua. Jos lisäät vain 2 tai 3 yhdistettyä barbell-hissiä (kyykky, deadlift, puristin jne.) Ja kasvatat käytettyä painoa vain 2-5 kilolla viikossa - ja suoritat sitten 3-5 sarjaa 3-5 toistoa, saat lisää voimaa ja saa tämän ”parhaan vartalon” ilmeen
- Vähennä tuotannolla - Lisää enemmän hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioon ja helpota lihan palauttamista tai mene täysikasvuiseksi! Henkilökohtaisesti syön enimmäkseen hedelmiä, vihanneksia ja kalaa. Yli 70 000 ihmisen tutkimukset ovat osoittaneet, että ryhmän kasvissyöjät olivat yleensä ohuempia kuin lihansyöjät, vaikka molemmat ryhmät söivät päivittäin suunnilleen saman määrän kaloreita. Tutkijoiden mielestä se voi johtua siitä, että lihansyöjät syövät enemmän rasvahappoja ja vähemmän laihtumista edistäviä ravintoaineita (kuten kuitu) kuin vihannesten syövät.
- Anna rasvalle mahdollisuus - Ilmeisesti 'vähärasvaisten', 'rasvatonta' tai 'rasvaton' -merkittyjen ruokien syöminen voi kannustaa sinua syömään jopa 50% enemmän kaloreita tutkimusten mukaan. Ilmeisesti täysrasvaisen version ostaminen ei ole kovin iso juttu, koska yleensä ”vähärasvainen” versio on vain 15% vähemmän kaloreita kuin täysrasvainen. Joten jos valitset täysrasvaisen version, olet todennäköisesti tietoinen siitä, kuinka paljon syöt.
Kuka on Shaniece hiuskivi ?
Shaniece on yhdysvaltalainen malli ja tv-tähti, joka tunnetaan tunnetusti Evelyn Lazadan, kuuluisan Koripallovaimo-tähden, tyttärenä ja esiintymisestä useissa Yhdysvaltojen lehdissä.
Ladataan ... Ladataan ...Kuinka vanha on Shaniece hiuskivi ?
Shaniece on Yhdysvaltain kansalainen, syntynyt 16. kesäkuuta 1993 New Yorkin esikaupungissa, Yhdysvalloissa.
Kuinka pitkä on Shaniece hiuskivi ?
Shaniece seisoo 1,67 m: n korkeudella.
raha potkaisee isän nettovarallisuutta
On Shaniece hiuskivi naimisissa?
Shaniece ei ole laillisesti naimisissa, mutta on tällä hetkellä yhteydessä Zat Knightiin toukokuusta 2019 lähtien. Zat Knight on entinen englantilainen ammattilaisjalkapalloilija, joka pelasi keskitakana.
Kuinka paljon on Shaniece hiuskivi arvoinen?
Shaniecen likimääräinen nettovarallisuus on 3 miljoonaa dollaria. Tämä summa on kertynyt hänen johtavista rooleistaan mallina ja internetjulkkis.
kuinka paljon Marilyn Milian tekee
Missä Shaniece hiuskivi elää?
Turvallisuussyistä Shaniece ei ole jakanut tarkkaa asuinpaikkaansa. Päivitämme nämä tiedot välittömästi, jos saamme hänen talonsa sijainnin ja kuvat.
On Shaniece hiuskivi elävänä tai kuolleena?
Shaniece on elossa ja terve. Ei ole raportoitu hänen sairastumisestaan tai terveysongelmista.
Shaniece Hairston Instagram
Näytä tämä viesti Instagramissa
Shaniece Hairston -jooga